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新しい手帳にしてから始めたことがある。
今まではマンスリーのみの手帳だったけど、
一度挫折したけどやっぱり憧れのマンスリーとウィークリーブロック式というものにしたんです。だからね、その日あった"良かったこと"を3つ書くということを始めました。
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そうです、アレです。
自己肯定感を高めるトレーニングの『3 Good Things』です。鬱の改善にも役立つという研究結果も出てるとか。自己肯定感低めなワタシ(^^; 自分には○○がないとか、今日も○○ができなかった…とか。ついつい"ないもの"に目を向けてしまいがちになる。
でも3ついいことを書こうと思うと、意識して『今ここにあるもの』に目をむけることができるようになる。例えば『一度も赤信号に当たらなかった！』とか。無理矢理感あるけど、それも立派な？いいことでしょ(笑)
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それからかんたんな日記も書くようにした。
悪口とか愚痴は書かないようにして、ただ自分の正直な想いは隠さずに短くても書くのがMy ルール。意外と続いてます(笑)忘れたり寝ちゃった日もあって2,3日抜けてるけど、1年続いたら自分を褒めてあげたいと思います。自己肯定感も高まってるかな？(笑)
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" If you do not believe in yourself, no one will do it for you."ー自分が自分を信じてあげないと。誰も信じてはくれないよ。 なんて、言ってましたけど。自分で自分を信じられないこともあるし、自分のことが嫌いなこともある。
それも全部ひっくるめて自分だから。やっぱり『今ここにあるもの』に目を向けること、受け入れることで違う見方が出来たら良いなと思う。自分の嫌なところなんてすぐに出てくる。良いところ？好きなところ？ちょっと考える。人に甘えるのも、苦手。ずーーっとフリーランス。繋がりもあるようで、実は孤独を感じることあるこの頃…。一人の力でここまでやってこれたと思ってるわけじゃないけれど、あー…一人だなあって思う日がちょいちょいある。
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(Photo by ありんこさん)
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2021年はもう少し自分のこと好きになりたいと思うのです。
